Respiración de fuego

El nombre sánscrito de la respiración de fuego es «kapalabhati», donde «kapala» se traduce como «cráneo» y «bhati» como «limpiar». Esto hace referencia a la limpieza de la mente. La respiración de fuego es una de las formas de respiración más activadoras que el yoga ha desarrollado, debido a que

enfatiza tanto la inhalación como la exhalación, y la mayoría de la gente puede practicarla con seguridad.

se puede describir bien la exhalación de la respiración de fuego, si imaginas que una pequeña mosca está tratando de entrar en tu fosa nasal, ¿cómo reaccionarias? comúnmente el cuerpo reacciona ejecutando una acción natural que consiste en soplar fuerte hacia el exterior por la nariz.

En la respiración de fuego, la exhalación es “activa” y la inspiración, “pasiva”. La primera, además, es

fuerte, incluso ruidosa en las fosas nasales; mientras que la segunda es silenciosa. la manera de cómo nos sentimos nosotros está directamente relacionada a la manera de cómo respiramos.

Cuando tratamos con cambios o situaciones estresantes en la vida, nuestro cuerpo inconscientemente

tiene una tendencia a atraer el diafragma hacia dentro. Este es el área del Plexo Solar, donde el cuerpo guarda todas las emociones.

Beneficios:

•Libera la ansiedad, nerviosismo. 

•La respiración de Fuego fuerza el diafragma dentro y fuera. Esto tiene un impacto

directo en el centro del ombligo, liberando las emociones beneficiosamente.

•Aumenta la capacidad pulmonar y la fuerza vital.

•Estimula el plexo solar para liberar energía natural en todo el cuerpo.

•Estimula el centro del ombligo para generar consistencia tanto a nivel mental como físico. Por ejemplo, la respiración del fuego puede ayudar a corregir la incapacidad de cumplir una promesa, la incapacidad de concentrarse debido a las distracciones, etc.

•Tiene la propiedad de oxigenar rápidamente la sangre, ayudando al cuerpo a desintoxicarse y eliminar los desechos de manera más eficiente.

•Fortalece la capacidad pulmonar y ayuda a purificar el sistema respiratorio.

•Genera calor y aumenta el nivel de energía, activando su fluir en todo el cuerpo.

•Reajusta y refuerza el sistema nervioso.

•Ayuda a recuperar el control sobre estados de estrés mental.

•Ayuda al corazón y a la circulación, (envía) las toxinas fuera del flujo sanguíneo.

•Masajea los órganos internos.

•Libera toxinas y sedimentos de los pulmones, revestimiento mucoso y vasos sanguíneos.

•Expande la capacidad pulmonar.

•Ayuda a la memoria y concentración, Al respirar profundo no solo la sangre se oxigena, el cerebro también lo hace, Esto aumenta nuestras capacidades cognitivas y concentración porque el cerebro funciona correctamente.

•Fortalece el chakra del ombligo, que es el tercero, encargado de nuestras acciones y emociones.

COMO HACERLO:

primero debes estar sentado en una silla relajado o sobre un mat en flor de loto con la columna recta, elija la postura más beneficiosa para ti, lo importante es estar cómodo y tranquilo.

Una práctica de la respiración del fuego de 5 a 15 minutos cada día es una buena manera de aprovechar todos sus beneficios. Sin embargo, lo recomendable es comenzar con 3 minutos y trabajar

en silencio hasta 5 minutos; para luego ir aumentando progresivamente hasta llegar a 31 minutos.

empieza con unas breves inhalaciones y exhalaciones profundas, aquieta tu mente y céntrate en el momento presente.

este ejercicio se realiza inhalando y exhalando por la nariz utilizando el abdomen.

Consiste en inspirar suave (si eres principiante) y profundamente a través de la nariz hasta llenar tu zona abdominal, y espirar con fuerza para expulsar todo el aire. La exhalación también se hace con

la nariz y se debe contraer el abdomen hacia la columna, esto estimula el diafragma el plexo solar y toda la zona del ombligo. El ritmo de las respiraciones aumenta conforme vayas dominando la técnica. realizarlo continuamente lo más rápido que puedas, inhalando y exhalando.

 Advertencias para practicar la respiración del fuego

Esta respiración se practica con el estómago vacío o fuera de los momentos de digestión.

No se recomienda practicar esta técnica de respiración cuando la temperatura es muy alta o antes de dormir, o si la presión arterial es demasiado alta o insuficiente, tampoco se debe practicar en absoluto durante la menstruación y el embarazo.

No hagas respiraciones de fuego tan rápido si eres principiante porque puedes marearte.

Tu sistema respiratorio no está acostumbrado a recibir y expulsar rápidamente

tanta cantidad de aire. Déjalo que se acostumbre de manera progresiva para que

no lo sobrecargues, Escucha a tu cuerpo, lo importante es mantener siempre un entrenamiento sano.

Explicación en vídeo:

Sat Nam significa: verdadera vibración, tu verdadera identidad.